C'è qualche volontario che si offre di accompagnarmi sab 8 o dom 9 giugno almeno per un po' di strada delle mie 10 ore MOLTO BLANDE di bici????? io mi attengo scrupolosamente alle tabelle che mi ha fatto il Capitano e quindi il ritmo sarà veramente BLANDO 

quando ho visto che S. Giovanni era campionato regionale a squadre, ho voluto dare il mio contributo....ci sarò anche io....anche se reduce da Rimini

Tornato nel mondo ... ho capito tutto.

Al più presto in bacheca!

Mimmo

Mitico Cossa!

Bravo Rai Man , ma attento a non eccedere....

Ecco perche' non mi ha ancora risposto  alla richiesta  di intervento per sistemare " anca sbilenca"     a presto.....

bravo RainMan !

compimenti a Rain Man che purtroppo è stato costretto a gareggiare senza pioggia :-) ....nonstante ciò ha concluso la gara in 4:43 (28' - 2:35' - 1:32') http://www.ironman.com/coverage/athlete-tracker.aspx?race=mallorca70.3&y=2013#axzz2T3sEA1RG

una menzione anche ai reduci di caldaro, una dells gare col livello sicuramente piu' alto. 

Onore quindi a Bellodi ed allo Sceriffo :)  

Mi scuso se in classifica non ho scorto altri.

Complimenti ai finisher di Barberino!!!

...e domani...acqua....

senza pioggia ma con un clima decisamente invernale....su queste pagine sta per passare inosservato il tempo di 3:24'33'' di Rain Man alla maratona di Madrid....ovvi i complimenti!

occhio che mi pare un paio di anni fa' Linus , mi pare fosse lui, la fece e presero tanta acqua come non si vedeva da anni!

prima o poi proverò a fare la maratona nel deserto.....

....questa mattina il fratellino mi ha accompagnata X i primi 20 km dei 180 che dovevo fare.....appena l'ho incrociato e mi si è affiancato e' iniziato a piovere.....no comment....ed il cielo era sereno 

Mi preoccupavo solo X il tempo che potrei metterci (...magari chi mi aspetta al traguardo potrebbe spazientirsi) ma ad andare piano X godermi il paesaggio è quello che faccio sempre ;-) 

concordo con il Pingo...anzi oserei dire che in una gara con salita (anche se ci si mette indubbiamente più tempo) si ha il recupero che consente la discesa....mantre in una gara totalmente in piano questo non c'è...

ps a Rimini sono rimasto solo in albergo...se qualcuno non ha ancora prenotato mi faccia sapere che c'è un posto

Lucia di cosa ti preoccupi, la salita la devi fare solo te o è per tutti i concorrenti, una volta il pacco pignoni era composto da 5-7 rapporti ( anni 80 non 800, quello si che era un vero pacco! Per di piu con il 42 anziché il 39). 

Goditi il paesaggio, se usi il cardio non salire troppo e recupererai a piedi, il triathlon no draft e' bello per quello.

Ciao Lucy, 

la pendenza di Rimini è un pò più bassa di quella della Gran Fondo delle Cime di Romagna (li era 10% media con punte a 14%) velocità in salita 8/10 /12 km-h a seconda.

Rimini è più bassa ma sarà altrettanto impegnativa, considera che 125 km li ho fatti in 6 ore, tra sali e scendi dovresti tenere una media dei 22 Km/h, quindi dovresti stare sotto le 5 ore.

Mi sto' iniziando a preoccupare seriamente.....meno male che sono solo 90 km la frazione in bici. Mi sa che solo lì ci metterò 5 ore buone

Da qui una lunga discesa (15 km) alla finedella quale si affronta nuovamente la salita di Montescudo. Infine, lastrada in leggera discesa ci riporta in zona-cambio.