Ecco i mie km:

nuoto 204,1 km (72 ore e rotti, 73 allenamenti, passo medio 2'08''/100 mt)

bici 5207,7 km (176 ore e rotti, 100 allenamenti, velocità media 29,48 km/h)

corsa 1465,81 km (114 ore e rotti, 152 allenamenti, passo medio 4'42''/km)

ore totali 389 circa (che equivalgono a 7:29' a settimana)

buon 2014 a tutti!!!

augurio cinese :

chi corre il primo dell anno correra tutto l'anno

quindi

domani ore 15:00 PARTENZA dal percorso vita per 11kmca di corsa a velocità nazional popolare ( Fondo lento / 5:20 al km ) percorso quello dell allenamento collettivo chiamato anche giro del keniano bianco..

chi c'e c'e NON occorre adesione, mi raccomando la puntualità hii hii hiiii :-)

buona anno a tutti

km 2013 : nuoto 248  bici 5368 corsa 1549

Buon anno a tutti!!!!

Fuori i km .....

nuoto: 135 

bici: 2160

corsa: 1743

Ciao 

per il capitano: n'è valsa la pena!

per lo zio: bel colpo!

per tutti: Buon Natale e felice anno nuovo dal nonno pres!

BUON NATALE A TUTTI!!!

Mimmo

Un sincero augurio di Buone Feste a tutti gli atleti e alle rispettive famiglie.

Un abbraccio

"Il Latitante" Fabry and family

PS: da gennaio proiettato in "a volte ritornano"!

A tutti  quanto i piu'  sinceri auguri di BUON NATALE e FELICE ANNO NUOVO,  che sia  portatore di  pace  e salute.

Ps: dal  1/2/2014 sono in prepensionamento....se tutto va bene ...ancor piu' competitivo... " sperem"!|!

Un grosso benvenuto alla piccola aura  !!complimenti a Claudio ed erica x tutto quello che hanno dovuto passare ma adesso avete la vostra piccola e il resto non conta più !!!! Auguri 

Tantissimi auguri di buone feste a tutti

molto molto bene, sono davvero felice.

Buone feste.

Luca

dopo 4 giorni a maggio e 87 giorni (dal 3 settembre al 29 novembre) di ricovero in ostetricia, oltre che altri 13 giorni in neonatologia, Erica ed Aura sono tornate a casa. nonostante il tempo trascorso sia stato enormemente lungo, vi assicuro che il numero dei giorni, rispetto a tutto il resto, è stato veramente il meno! In tutto questo io, più che il “capitano”, ho cercato di fare, per quanto potevo, il “gregario”. In tutta questa avventura volevo ringraziare di cuore a Guazza, Valeria e Lucia per l’affetto dimostrato; i neo-nonni per il loro apporto, non solo utile, ma assolutamente indispensabile, i neo zii e tutte le persone che ci sono state vicine…adesso in famiglia siamo in tre….buon Natale a tutti!

... sono arrivato un pò lungo, ma non me ne vogliate!!!

Mi unisco a tutti per la splendida notizia, Felicitazioni Vivissime alla Neo Mamma, alla piccola Aura e ... infine anche al Neo papà... ... eh si.. Claudio, ti dovrai abituare... sono finiti i bei tempi dove "arrivavi prima degli altri"..  ;)In bocca al lupo per questa Splendida nuova avventura....Un abbraccio

Fabrizio & Family

Unitamente ad Antonella,   i piu' sinceri  auguri per  AURA, complimenti ad Erica e Claudio e per i neo nonni.

Bellissima notizia.

Augurissimi. alla neo mamma che se  li merita tutti.

Alla nuova arrivata e al babbo .

AUGURI AURA!!!!

COMPLIMENTI AL PAPA' E ALLA MAMMA!!!!!!!!

BENVENUTA AURA!!!

COMPLIMENTI A MAMMA ERICA & A PAPA' CLAUDIO!

AUGURI A TUTTI!!!!

confermo quanto scritto: tutte le sere alle ore 22 su sport due (canale 95...almeno da me) c'è un servizio su IM o 70.3. Adesso stanno facendo rivedere le gare d'inizio stagione (l'altra sera c'era Mallorca)....mi dicono che questa programmazione è sperimentale....guardatelo così lo mantengono :-) ....almeno ci sarà un po' di alternativa rispetto all'attuale monocromia calcistica :-(

mi è giunta voce che su sport due (canale che sostituisce sport italia 2) ogni sera alle 22 c'è un servizio sul triathlon (presumo ironman o 70.3)

Io ho solo quelle che sono state pubblicate. Se c'è qualche altro che ha foto delle tavolate e premiazioni le inoltri a Teto così le integriamo. Ne ho approfittato e ho dato a Teto anche quelle di Klagenfurt :-)

è che nelle prime 5 in florida ci sono altre che hanno fatto le hawai tre settimane prima....con prestazioni simili...

e comunque....possono fare quel che vogliono....bombati o non bombati comunque NE HANNO UN BEL PO'!!! e giù il cappello!